Preparación Física de Squash

Objetivos del curso

* Orientar y guiar a los cursantes en el conocimiento teórico-práctico del squash.
* Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del jugador de squash.
* Distinguir y aplicar los diferentes métodos de entrenamiento de las distintas capacidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad) de forma apropiada.
* Interpretar los fundamentos teóricos en los que se basan las distintas unidades básicas de planificación aplicadas en el preparación física del squash (sesión, microciclo, mesociclo, macrociclo).
* Emplear el conocimiento de la evolución de las capacidades físicas mediante la maduración biológica y el entrenamiento para planificar la carrera deportiva del jugador de squash.
* Que el alumno sepa diferenciar los distintos tipos de fatiga y tener un conocimiento preciso de las causas y factores desencadenantes de la misma, así como saber algunos medios y métodos para recuperación del jugador de squash .

Al finalizar el curso el alumno será capaz de:

1. Conocer en profundidad la teoría que sustenta al entrenamiento deportivo, especialmente en la preparación física del squash.
2. Utilizar correctamente la metodología específica para el entrenamiento del jugador de squash profesional.
3. Articular de manera precisa la teoría y la práctica.
4. Conocer los aspectos morfológicos y funcionales del organismo del jugador de squash .
5. Dominar los aspectos básicos sobre nutrición, hidratación, masaje deportivo, técnicas de recuperación, que el jugador de squash profesional necesita.
6. Conocer los principales protocolos de evaluación mayormente utilizados en el campo del squash.
7. Identificar el rol del psicólogo deportivo, analizar las conductas de los entrenadores y de los deportistas y utilizar efectivos programas de intervención que nos permitan detectar y resolver distintas problemáticas.
8. Capacitar al alumno para definir, caracterizar y analizar desde los distintos aspectos al squash.
9. Conocer los secretos de la preparación física específica del jugador de squash , dosificando correctamente las cargas y aplicando la periodización que la competencia requiera, utilizando eficazmente la más actualizada metodología.
10. Conocer el papel específico del preparador físico de squash en las diferentes situaciones y categorías que se puedan presentar.

Ser amantes del deporte y de la actividad física

Unidad 1:

El squash.

* Ejercita tu mente, practica squash.
* Breve historia del squash.
* El squash, deporte olímpico.
* Un reglamento para la prevención de lesiones.
* Finalidad del squash.
* Tipos de entrenamiento.
* La competición.

Unidad 2:

Condiciones Físicas Básicas.

* Concepto y clases.
* Factores que dependen de las cualidades físicas básicas.
* Evaluación de la propia condición física.
* Desarrollo con la edad y el sexo.
* Estrategias y recursos del preparador físico.

Unidad 3:

Anatomía Y Fisiología.

* Concepto.
* Sistema muscular.
* Sistema óseo.
* Movimientos y palancas.
* Sistema nervioso.

Unidad 4:

La Fuerza.

* Concepto.
* Tipos de fuerza.
* Factores que determinan la fuerza.
* Valoración de la fuerza.
* Sistemas de trabajo de la fuerza.
* El trabajo de gimnasio.

Unidad 5:

Entrenamiento Cardiovascular.

* Definiciones.
* Tipos.
* El consumo de oxígeno (VO2 máx.)
* Valoración de la resistencia.
* La carga de entrenamiento. Intensidad y volumen.
* Métodos de entrenamiento.

Unidad 6:

Movilidad Articular..

* Introducción.
* Factores limitantes.
* Valoración de la flexibilidad.
* Necesidad de la flexibilidad.
* La sesión de estiramientos.

Unidad 7:

Equilibrio Y Coordinación.

* Concepto y clases.
* Factores que intervienen en la coordinación y el equilibrio.
* El squash. Un deporte de equilibrio.
* Ejercicios para el desarrollo de la coordinación y el equilibrio.

Unidad 8:

La Planificación Del Entrenamiento.

* Periodización del entrenamiento.
* Planificación de una sesión.
* Periodo preparatorio.
* Periodo competitivo.
* Periodo de transición.

Unidad 9:

Alimentación, Nutrición Y Suplementos.

* Los nutrientes.
* Elaboración de una dieta equilibrada.
* Control del peso y competición.
* Tabla calórica de los alimentos.
* La importancia de la hidratación.
* Suplementación, donde la alimentación no llega.
* Sustancias ilegales.

Unidad 10:

La Psicología en el squash.

* La ansiedad en el contexto deportivo.
* Auto entrenamiento y técnicas de relajación.
* Técnicas complementarias.

Unidad 11:

Nociones Básicas De Medicina Deportiva.

* Principios generales para la prevención de lesiones deportivas.
* Lesiones más comunes.
* Modalidades terapéuticas.
* Aspectos psicosociales en la prevención y recuperación de lesiones deportivas.

Evaluación final