Experto en Control Emocional y Técnicas Piscológicas del Control Emocional

12 CRÉDITOS ECTS EQUIVALENTES

Precio particular online: 279€

No podemos elegir nuestras emociones. No se pueden simplemente desconectar o evitar. Pero está en nuestro poder conducir nuestras reacciones emocionales y completar o sustituir el programa de comportamiento congénito primario, como el deseo o la lucha, por ejemplo, por formas de comportamiento aprendidas y civilizadas como el flirteo o la ironía.

Ante la presencia de un sentimiento, podemos controlar cuánto tiempo lo sentiremos, qué hacemos con ese sentimiento y con la importante secuencia de sentimientos y pensamientos que ocurren después de la primera ráfaga de emoción.

El autodominio, el ser capaces de soportar las tormentas emocionales a las que nos someten los embates de la Fortuna en lugar de ser ‘esclavos de la pasión’, ha sido elogiado como virtud desde los tiempos de Platón.

¿En qué consiste, entonces, la Autorregulación o Control Emocional?
Consiste en la aceptación y el manejo de un estado anímico de acuerdo a los criterios y objetivos que elegimos conscientemente.

El control emocional es todo lo contrario a la represión, ésta es inconsciente, el control siempre implica la intervención de la conciencia para lograr un objetivo: mantener el equilibrio, manejar situaciones, resolver conflictos, trabajar en equipo, motivarse, moderar la expresión de una emoción para no herir a otros, etc.

Con este curso también conocerás todas las técnicas psicológicas del control emocional. Gracias a éste curso podrás tanto aplicar estas técnicas a tu vida personal como enseñarlas a otras personas.

Objetivos

• Aprender a distinguir las distintas emociones del ser humano y su utilidad
• Aprender a regular la expresión de nuestras emociones
• Aprender a expresar nuestras emociones en la justa medida, en el momento justo y con las personas adecuadas, en cada momento de nuestra vida tanto personal como profesional.
• Aprender a controlar las emociones ajenas para nuestro beneficio
• Adquirir las competencias necesarias para la autorregulación emocional y adquirir la capacidad de poder enseñarlas a los demás
• Conocer nuestras fortalezas y debilidades emocionales con el fin de potenciar las fortalezas y virtudes y tener más éxito en nuestra vida personal y profesional
• En este curso también aprenderás las diferentes técnicas existentes en el control emocional.

Dirigido a todas aquellas personas interesadas en aprender cómo regular nuestras emociones para expresarse de forma equilibrada y exitosa en su vida personal y laboral.

1. Esclavos de la pasión: la necesidad del autodominio
2. Las maniobras de control
3. Lo que nos comunican las emociones
4. Liberación o dependencia: El cambio emocional
5. Encontrar una estrategia para actuar ante los primeros síntomas de la emoción negativa
6. El proceso del control emocional
7. El control del comportamiento
8. La expresión de nuestras emociones
9. Nuestros contextos definen nuestra realidad
10. Los pensamientos distorsionados
11. Palabras, juicios y estados de ánimo
12. La re-estructuración cognitiva

13. Técnicas Psico-físicas
Aceptación de las sensaciones
Ejercicio: Adquirir la distancia del observador
La respiración completa
El aprendizaje de la relajación
La práctica del Yoga
El ejercicio físico
Cambie sus emociones

14. Re-encuadre y transformación del significado
¿Qué significa una tormenta?
Amplíe su ingenio mediante modelos orales
Reencuadre del contexto
Reencuadre del contenido
Reencuadre en seis pasos

15. Desensibilización sistemática y progresiva
La sensibilización sistemática requiere tres condiciones

16. El desplazamiento emocional
Reorientar nuestra energía emocional

17. El ensayo emocional
18. Enviarlo a la oficina de enfrente
El caso
Las tres ventanas de la perfección

19. ¿Qué es la angustia?
La angustia aporta información
Los órganos afectados
Angustia y sensualidad
Angustia y jaqueca
Los tipos de pensamiento asociados a la angustia
Además de los pensamientos: Una imaginación negativa
Trastorno de la angustia

20. ¿Qué es la ansiedad?
Cuales son las manifestaciones cognoscitivas de la ansiedad
Trastornos de la ansiedad generalizada
Técnicas para el manejo de la ansiedad
Investigación: Ansiedad, Preocupación e insomnio
El control cognitivo de la ansiedad
¿Qué es el miedo?
La neurobiología del miedo
Control Emocional del miedo
Que es curar el miedo

21. El manejo de la culpa
Los motivos de la culpa
Culpa funcional y disfuncional
El cambio de las normas

22. ¿Qué es la envidia?
La envidia a través del tiempo
El desarrollo de la envidia
La envidia en los círculos profesionales
El enfoque Psicológico
Anatomía de la envidia
Control emocional de la envidia
Aprender de la envidia
Una nueva visión de su naturaleza y razón de ser
Condiciones que generan envidia

23. ¿Qué es la ira o el enojo?
Los mensajes que hay detrás de la ira
Cuando se reprime la ira
Poder expresar el enojo
Ejercicios para expresar su enojo indirectamente
Cuando otros están enojados con usted
Estrategias contra la ira
Manejar el enojo paso a paso

24. ¿Qué es la preocupación?
Los seis temores básicos
El repertorio de preocupaciones
Control emocional de la preocupación

25. ¿Qué es la timidez?
La timidez no es un destino inevitable
El origen de la timidez
Timidez, fobia social y ansiedad social
Tipos de timidez
Técnica integral para manejar la timidez

26. Control emocional de la tristeza y la emoción
¿Qué es la depresión?
Control de la depresión o la distimia

27. Manejo de la vergüenza
La vergüenza y su curación
La vergüenza y los códigos
Indagación personal para el manejo de la vergüenza

28. Manejar una emoción difícil
Focalizar en emociones que se sientes vagamente
El proceso de cambio

29. Seleccionar la emoción que convenga
Ejercicio: Salir de estados emocionales