Experto en Control Emocional

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No podemos elegir nuestras emociones. No se pueden simplemente desconectar o evitar. Pero está en nuestro poder conducir nuestras reacciones emocionales y completar o sustituir el programa de comportamiento congénito primario, como el deseo o la lucha, por ejemplo, por formas de comportamiento aprendidas y civilizadas como el flirteo o la ironía.

Ante la presencia de un sentimiento, podemos controlar cuánto tiempo lo sentiremos, qué hacemos con ese sentimiento y con la importante secuencia de sentimientos y pensamientos que ocurren después de la primera ráfaga de emoción.

El autodominio, el ser capaces de soportar las tormentas emocionales a las que nos someten los embates de la Fortuna en lugar de ser ‘esclavos de la pasión’, ha sido elogiado como virtud desde los tiempos de Platón.

¿En qué consiste, entonces, la Autorregulación o Control Emocional?
Consiste en la aceptación y el manejo de un estado anímico de acuerdo a los criterios y objetivos que elegimos conscientemente.

El control emocional es todo lo contrario a la represión, ésta es inconsciente, el control siempre implica la intervención de la conciencia para lograr un objetivo: mantener el equilibrio, manejar situaciones, resolver conflictos, trabajar en equipo, motivarse, moderar la expresión de una emoción para no herir a otros, etc.

Objetivos

• Aprender a distinguir las distintas emociones del ser humano y su utilidad
• Aprender a regular la expresión de nuestras emociones
• Aprender a expresar nuestras emociones en la justa medida, en el momento justo y con las personas adecuadas, en cada momento de nuestra vida tanto personal como profesional.
• Aprender a controlar las emociones ajenas para nuestro beneficio
• Adquirir las competencias necesarias para la autorregulación emocional y adquirir la capacidad de poder enseñarlas a los demás
• Conocer nuestras fortalezas y debilidades emocionales con el fin de potenciar las fortalezas y virtudes y tener más éxito en nuestra vida personal y profesional

Dirigido a todas aquellas personas interesadas en aprender cómo regular nuestras emociones para expresarse de forma equilibrada y exitosa en su vida personal y laboral.

1. Esclavos de la pasión: la necesidad del autodominio
2. Las maniobras de control
3. Lo que nos comunican las emociones
4. Liberación o dependencia: El cambio emocional
5. Encontrar una estrategia para actuar ante los primeros síntomas de la emoción negativa
6. El proceso del control emocional
7. El control del comportamiento
8. La expresión de nuestras emociones
9. Nuestros contextos definen nuestra realidad
10. Los pensamientos distorsionados
11. Palabras, juicios y estados de ánimo
12. La re-estructuración cognitiva
13. Técnicas Psico-físicas
Aceptación de las sensaciones
Ejercicio: Adquirir la distancia del observador
La respiración completa
El aprendizaje de la relajación
La práctica del Yoga
El ejercicio físico
Cambie sus emociones