Preparación Física de Medio Acuátco

Objetivos del curso

* Orientar y guiar a los cursantes en el conocimiento teórico-práctico del Entrenamiento físico saludable en medio acuatico.
* Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento.
* Distinguir y aplicar los diferentes métodos de entrenamiento de las distintas capacidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad) de forma apropiada.
* Interpretar los fundamentos teóricos en los que se basan las distintas unidades básicas de planificación aplicadas en el medio acuatico(sesión, microciclo, mesociclo, macrociclo).
* Emplear el conocimiento de la evolución de las capacidades físicas mediante la maduración biológica y el entrenamiento.
* Diferenciar los distintos tipos de fatiga y tener un conocimiento preciso de las causas y factores desencadenantes de la misma, así como saber algunos medios y métodos para recuperación

Ser amantes del deporte y de la actividad física

Unidad 1:

Fitness acuático.

* Concepto

Unidad 2:

Beneficios del acondicionamiento físico en el medio acuático.
Unidad 3:

Clasificación de las actividades físicas acuáticas.
Unidad 4:

Implementos para el acondicionamiento físico en el medio acuático.
Unidad 5:

Diseño del programa de entrenamiento.

a. Valoración del cliente.

i. Estado de salud: PAR-Q, historial médico.

ii.Factores de riesgo para enfermedades coronarias.

iii.Análisis postural: curvaturas fisiológicas de la espalda, desviaciones laterales, movilidad articular, fuerza y equilibrio muscular.

iv. Composición corporal: IMC, índice cintura/cadera, antropometría

v.Condición física: cálculo del nivel de actividad física, valoración de la fuerza, resistencia y flexibilidad.

vi.Estilo de vida.

vii. Competencia motriz y acuática

b. Acondicionamiento físico de la Fuerza en el medio acuático.

i. Beneficios del entrenamiento de fuerza para la salud.

ii. Métodos y sistemas de entrenamiento.

iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, duración, frecuencia.

iv. Ejemplos de programas de fuerza en el medio acuático: aquagym

c. Acondicionamiento físico de la Resistencia en el medio acuático.

i. Beneficios del entrenamiento de resistencia para la salud

ii. Métodos y sistemas de entrenamiento.

iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, volumen duración, frecuencia.

iv. Ejemplos de Programas de resistencia en el medio acuático: Getchell, Meléndez, Navarro.

d. Acondicionamiento físico de la Flexibilidad en el medio acuático.

i. Beneficios del entrenamiento de la flexibilidad para la salud.

ii. Método y sistemas de entrenamiento.

iii. Determinación y control de la carga de entrenamiento: intensidad, volumen duración, frecuencia.

iv. Ejemplos de Programas de flexibilidad en el medio acuático.
Unidad 6:

Nuevas tendencias en la actividad acuática y salud

* Aquaeróbic
* Aquarunning
* Aquagym
* Aquacycling
* Aquaboxing
* Aquastreching
* Gap acuático
* Watsu.

Evaluación final