TÉCNICAS DE ENFRENTAMIENTO AL ESTRÉS

Sedes de realización del curso: Barcelona

Identificar los factores estresantes y aprender las técnicas que nos permitan procesar rapidamente la información disponible y seleccionar las respuestas adecuadas en cada situación.

Todas aquellas personas que están sometidas a demandas estresoras en su entorno laboral y/o personal.

1.El estrés:
• Causas y efectos
2.Factores que aumentan la vulnerabilidad ante el estrés
3.Mecanismos cognitivos
4.Demandas del entorno
5.Conductas usuales
6.Reacciones de estrés:
• Físicas y Psíquicas
7.Factores que disminuyen el riesgo de estrés
8.Mecanismos de defensa:
• Los trastornos emocionales
9.Burnout
10.Técnicas de relajación
• Respiración
• Relajación
• Visualización
11.Reestructuración cognitiva
• Detección y cambio de creencias, ideas y pensamientos irracionales
12.Técnicas para la solución de problemas
• Sistematización en la búsqueda eficaz de soluciones
13.Comportamiento asertivo
• Entrenamiento a través de role-playing
14.Práctica de las técnicas aprendidas